一、傾訴。對于考生來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至會(huì )出現煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調節要從考前就開(kāi)始進(jìn)行，當考生發(fā)覺(jué)自己出現緊張畏懼情緒時(shí)，就可以通過(guò)與親友談心等方式進(jìn)行傾訴，宣泄緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態(tài)。

　　二、放松訓練。放松訓練是一種通過(guò)機體的主動(dòng)放松來(lái)增強人對自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時(shí)，可以通過(guò)調整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說(shuō)的“深呼吸”，使心率減慢進(jìn)而使整個(gè)人放松下來(lái)。同樣可以使用音樂(lè )放松的方式，聽(tīng)一些舒緩柔和的輕音樂(lè )，也是一種調節情緒的良好方式。

　　三、自我暗示。美國一廣告公司的部門(mén)經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開(kāi)會(huì )時(shí)和客戶(hù)見(jiàn)面談話(huà)，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現。于是，他在會(huì )議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來(lái)了意想不到的結果——隨后不久，他就發(fā)現自己不再抑郁不振了。這因為弗雷德在無(wú)意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式對自身施加影響的心理過(guò)程，通過(guò)暗示，我們可以排除負面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進(jìn)入面試考場(chǎng)時(shí)，可以在心中默念：我很鎮靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過(guò)這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。

　　四、直視考官。進(jìn)入考場(chǎng)與考官見(jiàn)面時(shí)，要主動(dòng)與對方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢壓倒就反而會(huì )加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對方進(jìn)行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮靜下來(lái)，另一方面也能給考官良好的個(gè)人印象。


 

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